co jesc

Mam pytanko: O co chodzi z tym że na lowcarb-ie trza jeść omega 3? że niby w kapsułkach czy jak? Bo jak chciałem od babki w aptece omega 3, to spojrzała na mnie jak na d****a pyta o co mi chodzi -.-

tylko ze ty masz 24 kg mniej, jakbym jadl co 6 godzin to bym nie zrobil dziennego bilansu, pytam poprostu czy jesc tak jak co 3 godz. normalnie czy ten posilek powiekszyc ?

Panowie cisnę redukcję 7 tydzień, wszystko spoko, fat leci, ale zbrzydło mi jedzenie cały czas tego samego. Mój znajomy trener twierdzi, że muszę jeść na redukcji non stop to samo, czyli na posiłek nr 2,3,4,5 ryż basmati 50 gr, cycka kury 175 gr i dowolne warzywa, co daje jakieś 366 kcal, 41 g białka, 6 g tłuszczu, 40 g węgli. Czy mogę tak [...]

Witam, trzy togdnie temu wraz z moją dziewczyną przestaliśmy jeśc węglowodany. Niedawno zacząłem się zastanawiac czy to nam nie zaszkodzi. Przeczytałem wszystko co znalazlem tu i u wójka googla i nie otrzymałem odpowiedzi. Dodam, że w jedyne węglowodany to te zjedzone w warzywach (pomidor, ogórek, sałata itd) i owodach ( naktaryny i arbuz) [...]

mam pytanie co do tluszczy procz oliwy co mozna jesc wszegolnosci na szukam czegos na kanapki dobrego nie za drogiego np. serek topiony, almette czy cos takiego jest dobrego przy diecie

1. Ma się zgadzać ogólny bilans dnia rozbity na BTW i kcal. Węgle tylko do 18 wcale nie są żadnym wymogiem. Aby tracić tłuszcz, należy jeść mniej kcal niż potrzebujemy. 2. Przed treningiem napój jest zbędny. Na 1 - 2 godziny przed treningiem powinien być zjedzony posiłek węgle o niskim IG, białko i zdrowe tłuszcze. Po treningu może być taki napój. [...]

Siemka Arti.Niestety jeszcze nie mieszczę się w normie i muszę pociągnąć dietę dalej przez parę dni.Jeśli sprawdzę za kilka dni,że nie mieszczę się w normie,to idę do babci zajumać tabletkę na obniżenie poziomu cukru i dopiero po sprawdzeniu u niej na glukometrze,czy jest o.k. polecę na badania.Kurva trawę mam jeść czy co??Już i tak mało co [...]

Dziękuję za uwagi - wiedziałem, że coś robię źle... Zatem kolejno: a) ćwiczenia: - wykonuję je zgodnie z tą rozpiską (taka była przedstawiona oryginalnie) - rozumiem, że powinienem kolejność zmienić: jak? - zmęczenie: zależy jak rozumieć. Generalnie przy "przewidywanym" szybkim tempie wykonania obwodu, czyli przejście z ćwiczenia do ćwiczenia z [...]

Co zmienić? Skasować całkowicie owoce i soki? Rozumiem, że wieprzowina jest całkowicie nieteges z oczywistych względów i będę unikał. Odnośnie pszenicy - makarony precz? Pieczywo jem w niewielkich ilościach (zwykle mieszane razowe) - przejść całkowicie na żytnie? Makaron robi się z pszenicy. A dokładnie z białej mąki. Jeżeli sięgniesz po wersję [...]

[...] dzien bez wegli.. ? tak, tak było ale miałam dużo białka.. powinnam mieć ponad 140 wg tego co sobie wymyśliłam, ale nie dawałam rady bo miałam już odruch wymiotny na mieso a jesc 80g wheya dziennie to przesada. Rzucilam ten zamysl i jem co chce czyli np. potrafie zjesc posilek skladajacy sie z ziemniakow i szpinaku i tyle.. albo chleba z masłem.. [...]

Skerx - kurde poprzedni post był nie pełny :P edytowałem go ale odpisałeś więc nie wyedytował się. Więc jeszcze raz :P. Co polecasz zamiast pangi? Prosił bym w rozsądnej cenie :). Co do kaloryczności to wyliczył mi ją program tak samo jak ilość białek węglowodanów i tłuszczy. Jest to program w excelu ale nie pamiętam jak się nazywa, jak wrócę [...]

Witam :) I dziękuję za szybką odpowiedź. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to przynajmniej przez pierwszy miesiąc chciałabym ćwiczyć w domu (domatora, z atlasu), ewentualnie w mini siłowni w piwnicy. Na początek oczywiście jakieś proste ćwiczonka, nie zajmujące dłużej niż 1 godzinkę. Co do diety .. Mój dzień wygląda mniej więcej tak: wstaję o 7, godzinka [...]

na moje oko za malo jesz.... chcesz podkrecic metabolizm powinnas jesc minimum tyle ile twoje zapotrzebowanie lacznie z aktywnoscia minus np. 300kcal.... nawet jesli na poczatku troche przytyjesz, to w koncu twoj organizm zrozumie, ze go nie glodzisz i nie musi odkladac... przeszlam przez to 2 razy (chudniecie po 30kg i jojo), wiec wiem co [...]

Wiesz co odchudzam się od początku wrzesnia >> mój rezultat to z 76 kg do 68 kg - tylko jazda na bike + dieta >> ale tylko liczenie kalori na początku do 2000 teraz jeszcze musze spalić 2 kg ostanie ale ze i waga spadła to do teraz tylko moge jeść do 1500 kcal. Co do tych 5000 kcal co zjadłem to poprostu zrobiłem sobie odpoczynek od [...]

Zabrzanin - coś muszę jeść Chyba jedno z najlepszego źródła białka iero - dzięki za linka. Próbowałem sporo zabawek na stawy ale może i 4flex spróbuję. Na 3 miesiące prawie 200zł ale skoro ma pomóc... Cokta - zapomniałeś dodać, że po 6 tygodniach organizm wymaga tygodniowej przerwy Myślę, że spokojnie po 6 tygodniach + tygodniowa przerwa można [...]

[...] Kapsaicyna (to co daje ostrosc w paprykach) jest toksyczna w duzych ilosciach dla watroby ale nawet przy tej ilosci ktora ja pochlaniam wyniki badan mam idealne (proby watrobowe), robilem przy okazji inne wyniki i all is ok, cholesterol nawet mam troche za niski - trzeba smalcu wiecej jesc Zmieniony przez - beerciik w dniu 2010-08-04 16:50:49

generalnie scenariusz jaki sobie wyobrażam powinien byc taki - w miarę jak zaczniesz więcej jeść, utrzymując ćwiczenia siłowe na w miarę jednakowym poziomie powinnaś zacząć obserwować niewielki przyrost tkanki mięśniowej i postępującą utratę tkanki tłuszczowej musisz po prostu mierzyć poziom tkanki tłuszczowej, a jeśli nie, to przynajmniej [...]

[...] legenda ktory w jednym w swoich filmikow mowi ze bedac na redukcji jadl czekolade byle by sie kalorie zgadzaly. Ja sam juz nie wiem z jednej strony wszyscy namawiaja zeby jesc zdrowo ale co to znaczy zdrowo ? Nie trzeba wcale trzymać takiej diety jak piszą panowie wyżej, ale w tym dziale większość to mydlenie oczu. Dostarczaj 2g białka. [...]

co jem? wszystko mam to gdzies przeciez ja bym musial jesc wode plus nie wiem co hehe nawet chleba bym nie mogl bo na zboza rowniez czesciowe uczulenie:) dieta kulturysty niesprzyja mi zabardzo... naszczescie za duza ilosc bialek place tylko plamkami na lydkach i przedramionach az do polowy bicepsu... zima nie widac - jasniejsza karnacja plus [...]

kurva panowie problem mam wczoraj zapodałem jeden listek tussi albo 9 tabsów nie pamiętam nuta poszła na maxa...dzisiaj chodze jakby głuchy...takie uczucie jakby ktoś mi stereo pierd.olnął i taki jakiś ogłupiony jestem :/ na siłce to sie nasilało jak sie podnosiłem z ławy :/ serducho jakieś takie przymulone...niechce mis ie jeśc zbytnio od rana [...]